TENHAM FÉ,,, SEJAM BEM VINDAS SEMPRE

...viva enquanto emagrece...não espere emagrecer para viver.

sábado, 24 de março de 2012

BOM FINAL DE SEMANA PRA TODASSSSSSSS

OLA MINHAS AMADAS, ESTOU MUITO FELIZ, - 3 KG ,VOU ME RECOMPENSAR COM UMA BELA SALADA DE FRUTA,UMA  HIDRATAÇÃO NO CABELO E  ESCOVA TAMBÉM...
 OBRIGADO A TODAS PELO APOIO, VOU RETRIBUIR PEDINDO AO PAPAI DO CÉU QUE ABENÇOE  CADA UMA.
                           BJOSSSSSSSSSSSS ATÉ SEGUNDA.

quinta-feira, 22 de março de 2012


EU TAMBÉM ESTOU NESSA

almoço e sobremesa


arroz 7 grãos ,frango com quiabo ,1/2 ovo cozido e salada de alface com cenoura ralada temperada com yorgut. de sobremesa , 1/2 potinho de creminho de aveia

VOU SER UMA BOA MENINA HOJE

 LANCHE YORGUT  COM FIBRAS
CAFE DA MNHÃ

DETERMINAÇÃO,,, É A PALAVRA CHAVE.

OLA GAROTAS ENXUTAS... NÃO ADIANTA ; SER DETERMINADO NAQUILO QUE SE DESEJA ALCANÇAR É O QUE VAI NOS FAZER VENCER  EM TODAS AS COISAS.
SEJA NA  RA,OU EM QUALQUER  CITUAÇÃO .
NÃO FIQUE DE BRAÇOS CRUZADOS PENSANDO OU CHORANDO FEITO UMA LOUKA,   OH!!! QUEM PODERA  ME  AJUDAR !?!?"
SÓ VC TEM AS REDIAS DA CITUAÇÃO  PROCURE  OS MEIOS QUE TE FAVOREÇA ,  AINDA HÁ TEMPO DE SE CONSEGUIR O QUE SE ESPERA,,,VC ESTÁ VIVA!!! E O  ANO, APENAS COMEÇOU.
NÃO ESQUEÇA  DA SUA META,,NEM O COMPROMISSO COM SEU PLANO, O FRACASSO SÓ VEM , COM  A FALTA DE DETERMINAÇÃO, AUTO ESTIMA E FÉ...
SEJA MUITO  FELIZ...BJOSSSSSSSSSS

quarta-feira, 21 de março de 2012

LANCHE, ALMOÇO,LANCHE DA TARDE E JANTAR





  • LANCHE 1 BANANA
  • ALMOÇO MACARRÃO COM LEGUMES (prato japônes ,já postei a receita no blog)
  • SOBREMESA CREME DE AVEIA ( vou postar na pagina livro de receita no blog)
  • LANCHE DA TARDE CAFÉ COM 2 FATIAS DE PÃO LIGHT
  • UMA LINDA SALADA
PESO INICIAL: 133 KG
PESO ATUAL :133 KG
PESO DESEJADO : 90 KG

café da manhã : 2 fatias de pão de quinoa, 1 xícara de café com leite, 1 maçã
oi meninas,,,ontem não consegui dar uma passadinha,estava um pouko baixo astral, mas com muita saudades de vcs.
ontem me cadastrei no boa menina 2012, vou estar no programa tbm acredito que vai ser bom pra mim. preciso ficar firme não quero desanimar,,quero conseguir meu objetivo. 
quero pedir um favor alguém pode me ensinar como faser essa reguinha de medida de peso.
estou vendo no bem estar uma reportagem do chocolate,,, se consumido em pequenas porcões não engorda e faz bem ao coração....QUE MARAVILHA !!!
 OLHA QUE GRAÇA,,, ARROZ, FEIJÃO E OVO FRITO DE CHOCOLATE .

segunda-feira, 19 de março de 2012

MENINAS ADOREI ESSA MATERIA ACELERANDO O METABOLISMO, EU ACREDITO SI SEGUIRMOS FIELMENTE CADA PASSO VAMOS ACELERAR O NOSSO ENXUGA

Acelere o seu metabolismo - Matéria completa | BOA FORMA

Acelere o seu metabolismo - Matéria completa | BOA FORMA

Receitas gostosas para a dieta do macarrão japonês - Matéria completa | BOA FORMA

Receitas gostosas para a dieta do macarrão japonês - Matéria completa | BOA FORMA

MEXE,,,MEXE,,,MEXE!!!

 PRA QUEM ESTÁ SEM GRANA PRA PAGAR ACADEMIA,VC PODE MALHAR EM CASA MESMO, TEM VARIOS SITES DE GINASTICA LOCALIZADA,AEROBICA,ZUMBA E ATÉ A DANÇA DO VENTRE.
VC NÃO TERÁ DESCULPA DE DIZER QUE NÃO  SUOUUUUUUUUU.http://www.youtube.com/watch?v=uB_ejT_DgUM&feature=g-vrec&context=G2f0917bRVAAAAAAAAAQhttp://www.youtube.com/watch?v=hVcr1ist1Yo&feature=g-vrec&context=G24623f8RVAAAAAAAAAg
café preto com açucar,2 biscoitos rechiados :168 kcal
café da tarde: yorgut co linhaça e fibras : 146kcl

almoço3colheres de arroz integral7 grãos,1 omelete de cenoura com 1 colher de aveia,1 fatia de peito de peru,salada de alface com beterraba, 1 colherinha de sobrimesa de qualhada : 350 kcl
MEU CAFÉ DA MANHÃ: 2 fatias de pão light, 1 copo de yogurt batido com gelatina

Calculadora de calorias | REVISTA BOA FORMA

Calculadora de calorias | REVISTA BOA FORMA
OLA MENINAS,,,JÁ ESTAVA COM SAUDADES DE TODAS, EO FDS ESPERO QUE TENHA SIDO CONTROLADO,,,PARA AQUELAS QUE ESTÃO COM A BOCA NERVOSA, SAIBA NADA MELHOR QUE UM DIA DEPOIS DO OUTRO.
NÓS NÃO PREÇISAMOS COMER PARA SER FELIZ!!! COMEREMOS APENAS PARA SOBREVIVER...                    BJOSSSSSSSSSSSSSS.